التمرين الأول: تحريك اليد ​

يعتبر هذا التمرين جيداً لتقوية عضلات اليدين وتطوير المهارات الحركية الدقيقة. إذا أردت يمكنك ممارسة هذا التمرين بمساعدة منشفة، قطعة قماش، منديلاً أو ورقة.

​يجب تطبيق التمرين أثناء جلوسك في كرسيك المتحرك.

​إجلس أمام طاولة أو استعمل طاولة الكرسي. إفتح أصابع اليد ومدها وإغلقها وإثنيها. قم بفعل هذه الحركات بشكل خفيف، ولكن قدر المستطاع. يمكنك استعمال المنشفة أو المنديل أو الورقة من خلال تجعيدها ومن ثم جعلها ملساء مجدداً.