التمرين العاشر: الجلوس المتوازن وقوة الذراع​

يكون هذا التمرين ممتازاً لتحسين التوازن أثناء الجلوس ولتقوية الذراعين. يكون مناسباً للأشخاص القادرين على الجلوس دون دعم. ستحتاج لشيء طري وثابت تجلس عليه ولأشياء يمكنك إلتقاطها بسهولة. كن جالساً بوضعية ثابتة على سجادة أو سريراً أو في الكرسي المتحرك. إطلب من شخص آخر أن يمسك بعض الأغراض التي يمكنك إلتقاطها. على الشخص أن يشجعك على الإنحناء للأمام وجانباً قدر الإمكان فكلما زادت زاوية انحناءك، كلما صار الحفاظ على التوازن أكثر صعوبة. نوع الأغراض التي تلتقطها، من أشياء خفيفة ( الهاتف، البالون، زجاجة فارغة) إلى أشياء ثقيلة (كرة، فنجاناً، زجاجة مليئة). يمكنك أن تطلب من مساعدك أن يمسك الأغراض على ارتفاعات مختلفة.​