التمرين الثامن: تحفيز التحكم بالرأس ​

سيساعدك هذا التمرين على تحسين حركة الرقبة وتقوية عضلاتها. يجب القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس في الكرسي المتحرك. كن جالساً بوضعية ثابتة. إن تمكنت، يفضل إبعاد الرأس عن المخدة المخصصة لها. قم بهز رأسك للأعلى والأسفل ونحو اليمين واليسار. حرك رأسك قدر المستطاع باتجاه اليمين واليسار، وقرّب ذقنك قدر الإمكان من صدرك. يجب أن تتحكم بالحركة جيداً وأن تكون بطيئة. إن وجدت صعوبة في رفع رأسك، استعمل المخدة لسنده إليها.ئيعتبر هذا التمرين جيداً لتشغيل العضلات. سيتم التركيز فيه على تنشيط عضلات الرقبة والحفاظ على حركتهم.​