التمرين الأول

النظر للحياة من العناق

ﺗﻣرﯾن ﺑﺳﯾط ﯾﺣث اﻟطﻔل اﻟﺻﻐﯾر ﻋﻠﻰ رﻓﻊ رأﺳﮫ ﻟﯾﻘّوي ﻋﺿﻼت رﻗﺑﺗﮫ. ﯾﺳﺗﮭدف اﻟﺗﻣرﯾن اﻷطﻔﺎل اﻟﺻﻐﺎر، دون ﺳن الثلاث أﺷﮭر، وﻟﻛن ﯾﻣﻛن اﺳﺗﺧداﻣﮫ ﻟﻸﻛﺑر ﺳﻧﺎ أﯾﺿﺎ ﻋﻧد اﻟﺣﺎﺟﺔ ﻟﻠﺗﻣرن ﻋﻠﻰ اﻟﺣرﻛﺔ. ﺳﺗﺣﺗﺎج ﻋﻧد ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﺗﻣرﯾن إﻟﻰ ﻛرﺳﻲ أو أرﯾﻛﺔ ﺗﻣﻛﻧك ﻣن اﻟﺗﺣﻛم ﺑزاوﯾﺔ اﻟﺟﻠوس، ﺳﺗﺣﺗﺎج أﯾﺿﺎ إﻟﻰ أﻟﻌﺎب ﺗﻠﻔت اﻧﺗﺑﺎه اﻟطﻔل

وصف التمرين

ﯾﻘوم اﻟﺷﺧص اﻟﻣطﺑق ﻟﻠﺗﻣرﯾن ﺑﺎﻟﺟﻠوس أو اﻻﺳﺗﻠﻘﺎء ﺟزﺋﯾﺎ وھو ﯾﻣﺳك ﺑﺎﻟطﻔل إﻟﻰ ﺻدره. ﯾﻣﻛن اﻟﺗﺣﻛم ﺑدرﺟﺔ ﺻﻌوﺑﺔ اﻟﺗﻣرﯾن ﻣن ﺧﻼل ﺗﻌدﯾل درﺟﺔ ﻣﯾﻼن اﻟطﻔل -ﻓﻛﻠﻣﺎ ﻛﺎن ﺟﺎﻟﺳﺎ ﻛﻠﻣﺎ ﺻﺎر اﻟﺗﻣرﯾن أﺳﮭل. ﯾﻔﺿل اﺳﺗﻌﻣﺎل اﻷﻟﻌﺎب اﻟﺗﻲ ﯾﺣﺑﮭﺎ اﻟطﻔل ﻟﺟﻌﻠﮫ ﯾرﻓﻊ رأﺳﮫ ﻟﻸﻋﻠﻰ. ﻣن اﻟﻣﻣﻛن أﯾﺿﺎ أنﺗﺳﺗﻌﯾن ﺑﺷﺧص ﯾﻘف ﺧﻠﻔك ﻟﺗﺷﺟﯾﻊ اﻟطﻔل ﻋﻠﻰ أداء اﻟﺣرﻛﺔﻣن ﺧﻼل إﺻدار أﺻوات أو اﻟﻐﻧﺎء ﻟﮫ أو اﻹﻣﺳﺎك ﺑﻠﻌﺑﺔ ﯾﺣﺑﮭﺎ. ﻣﻊ اﻟﺗﻘدم ﺑﺎﻟﻌﻣر ﯾﻣﻛن اﺳﺗﻌﻣﺎل ﻣرآة ﻟﺗﺷﺟﯾﻊ اﻟطﻔل ﻋﻠﻰ اﻟﺣرﻛﺔ. ﯾﻣﻛن ﺗﻛرار اﻟﺗﻣرﯾن ﻋدة ﻣرات ﯾوﻣﯾﺎ. ﺗذﻛر أن ﺗﺟﻌل وﻗت اﻟﺗﻣرﯾن ﻣﺗﻧﺎﺳﺑﺎ ﻣﻊ ﻗدرات اﻟطﻔل.