التمرين الرابع عشر

اللعب على الركبتين

 تمرين قوة جيد لتدريب استقرار الورك للأطفال. يستهدف التمرين الأطفال من عمر السنة والنصف إلى الـسبع سنوات، ولكن يمكن استخدامه من قبل الأطفال الأصغر والأكبر سنا الذين يحتاجون لتقوية الثبات الوركي. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى طاولة منخفضة تقف جانبها وللألعاب أيضاً.

وصف التمرين

ضع الطفل على ركبتيه أمام طاولة منخفضة وضع الألعاب على الطاولة. شجع الطفل على الوقوف على ركبتيه. عندها يمكنه الجلوس مجدداً لتكرار التمرين أو البقاء واقفا مكانه لتمرين على وضعية الوقوف بشكل ثابت. تذكر ألا تمارس التمرين لفترة طويلة إن كانت قدرة الطفل محدودة وكن مستعداً لتلقيه في حال اختلال توازنه.