رياضة الذراعين أو تنس البالونات

تمرين مسلي لتدريب القوة والقدرة على التحمل في الذراعين عند الاطفال. يستهدف التمرين الأطفال من عمر السنة والنصف لسن الـسبع سنوات، ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأصغر/ الأكبر سناً عند الحاجة لتدريب الذراعين. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى سطح مستقر للجلوس كالسجادة أو الكرسي أو كرسي متحرك وأيضاً إلى كرة أو بالون. يمكن أيضاً استعمال الأثقال التي يتم وضعها حول المعصم.

وصف التمرين

 أجلِس الطفل بثبات ومن خلال لعب التنس بالبالونات فإنك تحفز الطفل على مد ذراعيه نحو الأعلى ولحاق البالون في اتجاهات مختلفة. للأطفال الأضعف ، استخدم البالونات (تنس البالون) ولكن للأطفال الأقوياء
يمكن استخدام الكرة بدلا من ذلك ويمكن اضافة الاثقال على المعصم. إن لم يتمكن الطفل من رفع كتفيه، يمكنه مد الساعد فقط فهذا يوفر التمرين الكافي. يمكن أيضاً استعمال كرة الملاكمة لتشجيع الطفل على تحريك ذراعيه.