التمرين التاسع عشر

تجاوز العقبات

تمرين بسيط لتشجيع ثني الورك. يستهدف التمرين الأطفال بين سن السنة والنصف والـثلاث سنوات، ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأكبر سناً. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى شريط لاصق والعصى.

وصف التمرين

ضع عقبات صغيرة على الأرض يمكن للطفل عبورها. يجب أن تكون المسافة بين العقبات متناسبة مع طول خطوة الطفل ويجب وضعها بطريقة لا يجبر بها الطفل على أخذ خطوة إضافية بين العقبات. يمكن أن تكون العقبات عبارة عن خطوط تم لصقها على الأرض، ولكن لزيادة صعوبة التمرين يمكن رفع العقبات من خلال وضع العصى مثلاً. يمكن جعل التمرين ممتعاً من خلال حث الطفل على التقاط الألعاب ووضعها على الطرف الآخر من العقبة. تذكر أن ثني الورك يتطلب خفض علو العقبات، لأنها إن كانت مرتفعة فإن الطفل سيرفع ساقه ويستخدم العضلات الخارجية الموجودة على ساقه بدلاً من عضلة الورك.