التمرين العشرون

للأعلى وقف

من خلال تشجيع  الطفل وملاعبته للوقوف، تتمرن العضلات الباسطة في الورك والركبتين. يستهدف التمرين الأطفال بين سن السنة والنصف والـثلاث سنوات، ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأكبر سناً. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى كرسي متوسط الارتفاع.

وصف التمرين

أجلِس الطفل على كرسي متوسط الارتفاعٍ. شجعه على الوقوف. إن لزم الأمر، ساعد الطفل من خلال مسك يديه وسحبه للأمام وللأعلى. يكون التمرين سهلاً عند جلوس الطفل على كرسي عالي، ويزداد صعوبة كلما انخفض الكرسي. يمكن تطبيق التمرين مع كل الحركات الأخرى. تذكر أن يكون ارتفاع الكرسي مناسباً كي لا يستنفذ الطفل كل قوة ذراعيه. 
إبد من خلال ثني الورك والركبتين قليلاً وكأن الطفل يقف. اطلب من الطفل أن يقف. يمكن زيادة درجة صعوبة التمرين، ولكن بحذر كي يبقى الطفل متحمساً لأداء  التمرين.