التمرين الثالث والعشرون

للأعلى للأسفل

من خلال تشجيع  الطفل وملاعبته وحثه على التمدد، تتمرن العضلات الباسطة في الورك والركبتين. يستهدف التمرين الأطفال بين سن الــثلاث والسبع  سنوات، ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأصغر والأكبر سناً. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى مكان للجلوس، كرسي عالٍ، حافة السرير أو الركبة وإلى كرة أيضاً.

وصف التمرين

اجعل الطفل يجلس على علو يمكنه من الوقوف دون استعمال ذراعيه. كلما كان الكرسي عالي كلما صار التمرين أسهل والعكس صحيح. إن لم يتمكن الطفل من الوقوف بنفسه اختر تمرين للأعلى وقف ( تمرين رقم 20 ). استخدم كرة ودحرجها باتجاه الطفل واطلب منه الوقوف ورمي الكرة تجاهك. أو اطلب منه أن يقف لإحضار أو وضع الأشكال المغناطيسية على الثلاجة. تذكر أن الطفل الضعيف قد يحتاج للجلوس مبدئياً بطريقة تكون طية ركبتيه ووركه خفيفة جداً من أجل  اكمال التمرين دون الحاجة إلى الدفع بعيدا بذراعيه . زد صعوبة التمرين بحذر كي لا يفقد الطفل شعور النجاح والاستمتاع  بالتمرين.