العجلة اليدوية

يكون هذا التمرين طريقة ممتعة لتدريب قوة الذراعين، الكتفين والجذع.  يستهدف التمرين الأطفال بين سن الــثلاث - سبع سنوات، ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأصغر والأكبر سناً. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى كرة وألعاب أخرى يمكن للطفل المشي نحوها أو تشجيعه على رفع يده تجاهها

وصف التمرين

دع الطفل يستلقي على بطنه على كرة بيلاتس أو أسطوانة اسفنجية وتكون ذراعيه ممدودة نحو الأمام. انحني للأمام كي يتمكن من التلقي بيديه ودفع نفسه للوراء. الخطوة التالية هي جعل الطفل يبقى في مكانه لمدة وتكون ذراعيه ممدودة وتطلب منه أن يرفع يداً واحدة وثم الأخرى. إن كانت ذراعي الطفل قوية فإنه سيحاول المشي عليها للأمام.  تذكر أنه فقط عندما يتمكن الطفل من تحمل الثقل ورفع ذراع واحدة يكون قد جهز لتطبيق تمرين العربة اليدوية. 
أمسك الطفل حينها من تحت بطنه أو من ساقيه، حسب الصعوبة التي تريدها.