التمرين السابع والعشرون

ثني العضلة ذات الرأسين

تمرين جيد يدرب العضلة ذات الرأسين الثانية للمرفق. يستهدف التمرين الأطفال من عمر الــسبع  سنوات وما فوق ولكن يمكن استخدامه لتمرين الأطفال الأصغر سناً. ستحتاج عند ممارسة التمرين إلى الأثقال اليدوية والحلقات المطاطية والمرآة.

وصف التمرين

ضع الطفل بوضعية مستقرة أمام مرآة وضع  الأثقال في يديه. اطلب منه أن ينشط عضلات بطنه وفي نفس الوقت أن يثني ويمد مرفقه. يجب أن تكون الحركة نحو الأسفل بطيئة ومحكومة جيداً. تذكر أهمية القيام بحركات هادئة، تكون سريعة عند الرفع. إن كانت الحركات عنيفة جداً سيحرك الطفل كل جسده وتكون هذه إشارة إلى ضرورة استخدام أثقال أخف من تلك التي يمسك بها.